食事の順番

食事の順番はダイエットで重要!

食事の順番

食事に気をつけたダイエット方法はたくさんありますよね。
炭水化物を抜いたり、食事の時間に気をつけたりと、色々と試したことがある人も多いかと思います。

 

ですが、食べる時間や量にばかり気を取られていると損をします。
実は、食べる順番に気をつけるだけでダイエット効果がアップするのです。
たったこれだけでいいの!?と思うかもしれませんが、本当に効果は実感できるみたいです。

 

やり方はというと、「生野菜→汁物→おかず→炭水化物」の順番で食べること。
この順番が守られていれば、血糖値が一気に上がる心配もなく、インスリンの分泌量が減るそうです。
血糖値が徐々に上がっていくと、消化効率もよくなるみたいです。

 

生野菜から食べることは知っていても、その後の食べる順番まで気にしていなかったと思います。
この方法であれば、食事制限をすることも必要ありません。食事制限は面倒なことも多いですからね。
このダイエット方法は、ストレスを溜めない食事ダイエット方法としてもオススメです。

 

食事の順番は同じものを食べていても結果が変わってくるということで
めちゃくちゃ重要なダイエット方法となります。

 

ちなみに食事にかける時間もダイエットにおいて重要です。
急いで食べ過ぎると、満腹中枢が満腹感を訴える前に食べ過ぎてしまいます。
よく噛んで時間をかけて食事をしましょう。