キレイになりたい

基礎代謝を上げてダイエットしよう!

基礎代謝

食事制限してるのに、なかなかダイエットの効果が少ししかないなって感じたことないですか?

 

カロリーを抑えてる自信はあるのに、体重が下がらない……そんな経験、私にもあります。

 

良く聞く「代謝を上げるとダイエットに効く」って言葉、実は結構当たってるんですよ。

 

体の中で食べた物を消費してくれる基礎代謝が落ちてしまっていると食事制限しても効果は薄いのです。

 

では、どうやって基礎代謝を上げるのかと言うと、ウォーキングや軽い運動が一番のようです。

 

冷え性の方などには、半身浴もお勧めします。体が冷えてしまっているのも基礎代謝の衰えからだそうです。

 

なぜ、運動が良いのかと言うと、筋肉を付けることで基礎代謝の働きの補助になってくれるからです。

 

ちなみにこの基礎代謝を上げるといいことがあります。それは一体何かと言うと、基礎代謝が上がると消費カロリーが増えるのです!

 

消費カロリーが増えるということは何もしていなくてもカロリーが消費されるのです。

 

筋肉を維持するためにカロリーが使われるのですね!ですので、何もしていなくても痩せることが可能なのです!

 

コチラの詳細は詳しくはトップビューティーにありますので、こちらをご覧ください!

 

 

食事制限してしまうと、脂肪ではなく筋肉から落ちて行ってしまうので、三食しっかりバランスの摂れた食事にしましょう。

 

なかなかダイエットに成功しない人は基礎代謝を上げることも忘れないようにしてくださいね。